- Малоподвижность. Одной из серьёзных причин остеопороза является недостаточная нагрузка на костную ткань. Кальций откладывается в костных трабекулах, если они испытывают давление. Космонавты, находясь в условиях невесомости, теряют в сутки от 200 мг кальция через почки, так как нет силы гравитации, кости лишены значительной части нагрузки. Даже если человек принимает специальную добавку с этим минералом, он будет откладываться в почках, мочевом пузыре, других тканях, в лучшем случае он просто выведется из организма. Наиболее интенсивное отложение кальция происходит в период с 14 – 21 год. Поэтому в это время особенно важно иметь достаточно движения и физической нагрузки. Это защитит организм от остеопороза в будущем. Если этот диагноз уже поставлен, тогда следует быть осторожным, не подымать груз больше 5 кг, избегать прыжков, падения, неловких движений, которые могут привести к переломам. Однако, простые упражнения будут всегда полезны.
- Частые роды, более 2-3х детей в семье. Во время развития плода в организме матери, значительная часть кальция переходит к будущему ребёнку. Но некоторые исследования показывают, что это не всегда приводит к болезни. Так, например, в одной из церквей Лондона переносились останки костей людей умерших между 1729-1852гг. Обследовав 1000 бедренных костей, обнаружили только один перелом, в целом костная масса женщин того времени была больше, нежели современных. Хотя рождаемость в семье составляла в среднем четверо детей и больше. В то время женщины больше ходили, не употребляли кофе, алкоголь и табак.
Особая группа:
- Нарушения менструального цикла. Удаление яичников до наступления естественной менопаузы.
- Эндокринные заболевания ( токсический зоб, сахарный диабет и др.)
- Ревматоидный артрит.
- Некоторые заболевания крови.
- Длительное использование лекарств (гормоны щитовидной железы, глюкокортикоиды, гепарин, тетрациклины, диуретики, препараты содержащие алюминий, противосудорожные средства, иммунодепрессанты).
- Длительный постельный режим вследствие различных заболеваний.
Если вам поставили диагноз остеопороз - не отчаивайтесь, старайтесь прислушаться к выше описанным советам. Положитесь на Божье обетование Аввакума 3:19 Господь Бог – сила моя: Он сделает ноги мои как у оленя и на высоты мои возведёт меня.

Лекция составлена доктором Хацинским А.Н.
Центр здоровья «Новая жизнь»

Каждый переживаемый стресс проходит три стадии:
1. Возбуждения. В этот момент гормоны из надпочечников (адреналин и норадреналин) поступают в большом количестве в кровь, стимулируя работу всего организма. При этом повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, увеличивается сахар крови, усиливается потоотделение, становится чаще дыхание. Если стрессор не вызывает состояния близкого к шоку, то в этот период значительно возрастает сила и выносливость. Человек в состоянии стресса может проявить такие способности, которые в обычной ситуации были бы невозможны. Один старый охотник рассказывал, как его знакомый увидел вдали идущего к нему медведя. Испытывая сильный страх, он взобрался на верхушку дерева, карабкаясь по стволу, даже там, где не было ветвей. Преодолев около двадцати метров ввысь, он замер. Когда зверь приблизился к его дереву, оказалось, что это был дикий козёл, а он не считается агрессивным. Чтобы снять испуганного человека, пришлось вызывать специальную машину с подъёмником, так как слезть он уже сам не мог. Описано множество подобных ситуаций, когда человек проявляет сверхчеловеческие способности в состоянии стресса.
2. Напряжения. В этот период организм работает с повышенной активностью. Длительность этой стадии зависит от силы стресса и его продолжительности, а также от внутренних резервов организма. Если человек находится длительное время в состоянии стресса (месяцами, годами), тогда его организм испытывает постоянное напряжение, что выливается в болезнь. Острый стресс может вызвать или спровоцировать болезнь, но хронический, по всей вероятности, более опасен, так как постепенно подтачивает жизненные силы, разрушая здоровье.
3. Истощения. Испытав сильное волнение, всплеск эмоций, или особую физическую нагрузку, человек вскоре ощущает усталость. Организм работал с большой активностью, было потрачено много энергии.

Теперь необходим отдых для восстановления. Часто хочется тишины, покоя и даже просто сна. Нервная система нуждается в восстановлении, и этот процесс происходит наилучшим образом, когда человек спит.
В стадии истощения, возможно обострение уже существующих болезней, или возникновение новых. Повышается риск развития диабета, гипертонии, злокачественных новообразований, инсульта, сердечного приступа, аритмии, колита, язвенной болезни желудка и 12й кишки и многих других заболеваний. Статистика говорит о том, что две трети всех людей, которые обращаются к врачам, имеют жалобы на здоровье вызванные стрессом или усугублённые им. А в народе говорят: «Все болезни от нервов».
Со стороны эмоционального состояния стресс проявляется чувством горечи, страхом, вспыльчивостью, унынием или депрессией.

Как же преодолеть стресс?
1. По возможности удалите источник стресса. Не всегда это возможно, но даже если на какое то время избежать действия отрицательного фактора, тогда произойдёт восстановление нервного равновесия и в целом организма. Здесь большое значение имеет смена обстановки и получение положительных эмоций. Представим, что вы находитесь в сложной ситуации: неприятности на работе, с соседями, вы чувствуете себя эмоционально и физически уставшим. Постарайтесь хоть на небольшое время сменить обстановку воспользовавшись отпуском или выходными. Съездите в деревню, на дачу, к любящим родственникам или в любое другое место, где вы не будете воспринимать негативное для вас влияние. Здесь не говориться о том, что нужно убежать от проблемы, нет, просто мы даём себе эмоциональный отдых, что поможет восстановить нервное равновесие и более спокойно и обдуманно воспринимать происходящее.
2. Если невозможно избежать или удалиться от источника стресса, тогда необходимо изменить к нему своё отношение. Ведь стресс, это наша реакция. Иногда, стрессора уже нет, но мыслями человек с ним, и он подобно комару пьёт из него кровь, его душа изнывает не находя себе покоя. «О, кто дал бы мне крылья, как у голубя?» - говорил Давид. Очень важно иметь эти крылья для наших мыслей, чтобы прорваться сквозь мрак и отчаяние ввысь к голубому небу и солнцу. Давайте дальше мы поговорим о том, что поможет нам изменить своё отношение к происходящему.
- Никогда не действуйте в состоянии порыва или сильных эмоций. Лучше принимать решение и говорить, когда чувства улягутся.
Мудрый царь Соломон писал: «Предприятия получают твёрдость чрез совещание, и по совещании веди войну». Другими словами, если назревает конфликтная ситуация, вас кто-то обидел или вы чем-то возмущены, не спешите вступать в сражение, необходимо провести совещание и всё обдумать. Пусть чувства утихнут, пройдёт негодование или обида, тогда действуйте, но в духе мира и любви. Часто поступая необдуманно, человек делает много ошибок, причиняет боль ближним и позже испытывает сожаление.
- Постарайтесь принять неизбежное.
Иногда в жизни происходят обстоятельства, с которыми мы внутренне не согласны, возможно, с вами несправедливо обошлись, кто-то обманул или не всё сложилось, так как вы планировали. Постарайтесь смириться и принять то, что невозможно изменить. Можно всю жизнь прожить в состоянии внутреннего конфликта, несогласия или неудовлетворённости, но если принять то, что не в силах изменить, тогда сердце наполнит мир. Не всегда это легко, но это единственно верный выход. Даже Христу приходилось принимать неизбежное в жизни, и Он говорил: «Научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирён сердцем. И найдёте покой душам вашим». Этот не означает, что мы, не должны иметь своего мнения и всегда со всем соглашаться. Рассказывают об одном человеке, который ни с кем не спорил и всегда соглашался, что бы ему ни говорили. Он всегда говорил собеседнику: «И так может быть, да, и так может быть». Однажды, один из встречных на его пути людей, узнав, что он ни с кем никогда не спорил, сказал ему, что не верит, в то, что он ни с кем никогда не поспорил. На что любящий соглашаться сказал: «И так может быть». Конечно, люди имеют разные взгляды на жизнь, возможно, ваше мнение правильно. Но лучше принять то, чего нельзя изменить. Некоторым людям тяжело примириться с прошлым, с событиями, которые уже давно прошли. Воспоминания об допущенных ошибках, приобретённой болезни, проявленной неосторожности в отношениях и др. наполняют сердце человека печалью. В этой ситуации, было бы наилучшим сделать определённые выводы из пережитого, и в будущем не повторять ошибки. Затем купите хорошую железную дверь и поставьте её между сегодняшним и вчерашним днём, закройте все замки и ключи выбросьте подальше в реку. Нет смысла возвращаться назад и ходить по залам памяти, нужно идти только вперёд.
Также, не всё, что происходит или возможно будет происходить в нашей жизни плохо. Иногда, на первый взгляд неблагоприятные обстоятельства, оборачивались в будущем во благо. Один человек рассказывал о том, как он пережил в жизни сильное разочарование. В один злополучный день он узнал то, что разрушило все его надежды, причинило сильную боль, которая длилась месяцами. Однако когда он принял, смирившись то, что произошло, его сердце наполнил мир. Через год он увидел, почему тому надлежало быть, и был благодарен за пережитое разочарование, так как в будущем он мог бы пережить потрясение, от которого страдал бы всю жизнь.
- Стремитесь к благородной цели.
Если сейчас вы испытываете боль из-за потери близкого человека, финансовый крах или вам врач поставил серьёзный диагноз - не отчаивайтесь. Постарайтесь в этот период вашей жизни помочь тому, кто находится в подобных обстоятельствах или испытывает ещё больший стресс. Доказано, что те люди, которые в период наибольших потрясений и разочарований поддерживают других, и сами испытывают эмоциональную поддержку. Это помогает им не сосредотачиваться постоянно на том, что произошло. Одна женщина рассказывала о том, как она потеряла своего мужа. Ещё, будучи в молодом возрасте он поехал на заработки, где работал сварщиком. Там он случайно упал с небольшой высоты и, получив сильный ушиб, умер. Оставшись одна, она впала в тяжёлую депрессию, но у неё была маленькая дочь, которая нуждалась в заботе. Испытывая сильное горе, мать приложила все усилия, чтобы вырастить и воспитать свою дочь. Это помогло ей пережить боль утраты. Рядом с нами всегда люди, которые нуждаются в помощи и поддержке, заботясь о них, мы помогаем и себе.

3. Давайте ещё рассмотрим ситуацию, когда стрессором является человек. Как поступать или реагировать, если к вам плохо относятся? Хороший совет в это ситуации даёт Библия, где написано: «Не будь побеждён злом, но побеждай зло добром». Зачастую поступать так трудно, легко с добротой относиться к тем, кто добр к нам. Но принцип гласит: Не будь побеждён злом. То есть не допускайте по отношению к обидчику чувства зла, ненависти, обиды, так как они разрушат ваш внутренний мир, и будут служить причиной болезни. Конечно, невозможно испытывать одинаковые чувства ко всем людям, иногда общение оставляет неприятный осадок. Но его можно растворить, если посмотреть на обидчика не как на врага, но, как на того у которого есть духовная проблема (конечно не с иронией). Что-то не удовлетворяет этого человека, у него нет внутренней радости и мира, это и проявляется в негативном поведении. Поэтому он нуждается в помощи. Победить зло добром – это не современный принцип, но единственно верный, так как, только придерживаясь его можно изменить к добру человеческое сердце. Кроткий ответ отвращает гнев, а оскорбительное слово возбуждает ярость.
Следующий совет иногда помогает изменить отношение к сложившейся ситуации. Постарайтесь мысленно поставить себя на место другого человека, и постарайтесь понять, почему он так поступил или поступает. Если бы муж поставил себя на место жены, а жена, на место мужа. Начальник на место подчинённого, а подчинённый на место начальника и т. д. Было бы гораздо меньше конфликтов и непонимания.
Если внимательно проанализировать выше описанное, то мы сделаем ещё одно важное заключение: «Невозможно преодолеть стресс, если мы на нём сосредоточенны». В таком состоянии мы будем испытывать постоянное волнение и беспокойство. Рассказывают об одном человек, который был ловким мошенником.
Однажды он приехал в тропические джунгли к вождю древнего племени. Ему он сказал, что знает, как из песка сделать золото. Когда всё племя собралось, он надел ритуальный костюм и начал произносить заклинания, выдумывая на ходу слова. Затем он взял в ладони песок и приблизил руки к лицу, приговаривая непонятные никому слова. Ловким движением, незаметным для окружающих, он подмешал к песку небольшую горстку золота, спрятанную в рукаве. Затем, просеяв через сито песок, он показал изумлённой толпе блестящие на солнце более крупные золотые песчинки. Племя возликовало, поднимая к верху руки. Вождь тут же захотел узнать секретные заклинания. Мошенник согласился их открыть, но за большую плату. Забрав все драгоценности у вождя, он прошептал ему на ухо выдуманные слова, сказав в конце: « Запомни хорошо, в тот момент, когда ты будешь произносить последнее заклинание, ты не должен думать о попугаях. Помни об этом хорошо, иначе у тебя ничего не получится». И он уехал. Возбуждённый от предвкушения огромного богатства, вождь собрал большую кучу песка. Он говорил над ним заклинания, и, произнося последние слова начал вспоминать, что-то важное, что говорил тот человек. «Да, мне не нужно думать о попугаях. О, я о них подумал. Теперь всё нужно начинать сначала» - сказал он. Каждый раз, повторяя ритуал, вождь в конце вспоминал, то, что он должен был хорошо забыть. И испытывая разочарование, не знал, как быть. Это очень важно, если мы будем тщательно хранить то, что нужно хорошо забыть, стресс победит нас, но не мы его.

4. Ещё одной из причин стресса является постоянная перегруженность, тем людям, которые чрезмерно заняты д-р Фридман даёт такие советы:
-Планируйте меньше дел на один день.
-Откажитесь в делах играть в срочность.
-Если вы чувствуете из-за спешки и ажиотаж. Скажите себе: «Я буду стараться делать всё спокойно и размеренно». Если вы что-то не успеете, на этом жизнь не закончится.
-Будьте готовы к тому, что вы можете совершить ошибку.
Испытывая стресс, мы находимся в сильном напряжении, оно передаётся на мышцы и внутренние органы.
Следующие советы помогут нам в расслаблении.
:Пройдитесь бодрым шагом 20-30 минут.
:Примите горячий душ или теплую ванну температурой 37-38 гр.
:Сделайте горячую ножную ванну или положите грелку на живот, а затем на воротниковую зону.
:Медленно глубоко подышите 7-8 раз в минуту.
:Послушайте приятную спокойную музыку.
:Примите успокоительный чай из трав: пустырник, мята, валериана, душица, шишки хмеля. Можно использовать не все сразу, а 2-3 травы.
:По возможности примите расслабляющий массаж.
Возможно, вы скажете: «Я всё испробовал, но ничего не помогает».
Последний совет, который очень важен, даёт нам мудрый царь Соломон. В книге Екклесиаста 1:2 он пишет: «Суета сует, сказал Екклесиаст, суета сует,- всё суета!». Всё в этой жизни суетно, говорит он, потому что временно. Все проблемы и радости, успехи и неудачи, обиды, огорчения всё это пройдёт. Со смертью человека всё проходит и забывается теми, кто жив. Соломон прожил необычную жизнь, в ней было всё: мудрость, слава, богатство, уважение, было и нравственное падение, увлечение временными греховными наслаждениями. И уже в старости размышляя о прожитых годах, Соломон пишет, что всё временно, суетно. Он чувствует, как его жизнь подходит к концу и глубоко понимает, что должно быть нечто большее, без чего жизнь не имеет особого смысла. Конечно, семья, работа, и другие преимущества в жизни даны для счастья человека. Однако в конце своей книги он пишет о самом главном Еккл.12:13. « Выслушаем сущность всего: бойся Бога, и заповеди Его соблюдай, потому что в этом всё для человека». Человек, который имеет веру в Бога, чтит Его и соблюдает Его слово – имеет надежду на вечную жизнь. В этом всё для человека. Когда у нас есть надежда на спасение и жизнь, через Иисуса Христа, мы по-новому смотрим на нашу временную жизнь, со всеми её проблемами, переживаниями и неудачами. Ведь впереди ожидает прекрасное будущее, в котором всё совсем по-другому. В вечности человек даже не вспомнит о самых сильных потрясениях земной жизни, там будет непрекращающаяся радость и мир. Пройдёт 1000 лет и это будет только начало жизни, пройдёт 10 тыс. лет и это будет только начало жизни, пройдёт 100 тыс., 1 млн. и 100 млн. лет жизни. И это будет только начало, ведь вечность не имеет конца. Если сегодня что-то нас огорчает, не исполнились надежды или нам нанесли обиду. Смотря с надеждой и верой в вечность, помня, что наша жизнь, лишь краткое мгновение. Мы скажем: «Всё суетно, всё пройдёт, главное доверять Богу и Его слову.

Лекцию составил доктор Хацинский А.Н.

Эти хрящевые прослойки смягчают нагрузку на позвонки. Внутри позвоночника, благодаря отверстиям между дужками, есть позвоночный канал, где находится спинной мозг. От него выходят спинномозговые нервы, которые иннервируют мышцы, кости и внутренние органы. Между позвонками есть небольшие суставчики, благодаря которым совершаются различные движения туловища. Позвоночник окутан, как эластическим бинтом связками, в него вплетаются мышцы. Это остов нашего скелета, к которому крепятся рёбра и некоторые внутренние органы. Когда рождается ребёнок, его позвоночник ровный, но позже формируются изгибы: два вперёд и два назад, придавая ему S-образную форму. Это нормальное строение, изгибы возникают, как следствие нагрузки, когда ребёнок начинает держать голову, сидеть и затем ходить.
Благодаря такому строению нагрузка равномерно распределяется на все отделы позвоночного столба. В школьный период формируется боковое отклонение - сколиоз. В незначительной степени он присутствует почти у всех людей. Но выраженный сколиоз неблагоприятно влияет на здоровье.
В 80% случаев боль в задней части туловища возникает из-за мышечного спазма, причиной которого может быть: 1.Поднятие тяжёлого груза. 2.Длительное нахождение в одном положении (мышцы, удерживая туловище, перенапрягаются и спазмируются, вызывая боль). 3.Резкое переохлаждение, действие сквозняков, особенно на разогретое и влажное тело. 4.Стресс, сильное эмоциональное волнение.
Другие 20% составляют заболевания, при которых наблюдаются изменения в строении позвонков, межпозвоночных дисках, связках, что влечёт за собой различные жалобы. Одним из наиболее распространённых заболеваний этой группы считается остеохондроз. Этот диагноз ставят многим, но в чём суть проблемы?

Остеохондроз – это заболевание, при котором происходит медленное усыхание межпозвоночных дисков. Позже, при прогрессировании болезни, идут изменения в позвонках и их суставах, что вызывает боль и ограничение движения. Часто возникают межпозвоночные грыжи, с ними можно прожить всю жизнь без особых жалоб, но иногда они являются причиной сильных болей и пареза конечностей. Отложение солей не имеет ничего общего с этой болезнью, хотя на рентгеновском снимке иногда видны шиповатые разрастания на позвонках. Остеохондроз постепенно поражает весь позвоночник, но некоторые его отделы страдают больше. Перечислим наиболее частые жалобы:
Шейный отдел – головная боль тянущего характера чаще в затылочной области, возникает чаще к концу дня, при ношении галстука или одежды стягивающей шею; боль, как электрический ток отдающая в челюсти или плечо; ограничение движений и утренняя скованность в шее, периодическое мелькание мушек перед глазами, особенно при поднятии головы вверх; шум в ушах меняющийся при движениях головы; отёчность и чувство онемения в пальцах рук.
Грудной отдел – боль при надавливании на позвонки; чувство жжения или вбитого кола; ощущение нехватки воздуха при дыхании; при глубоком вдохе возникает боль в грудном отделе, иногда боль в области сердца, которая меняется при наклонах или поворотах туловища.
Поясничный отдел – боль, которая может отдавать в одну из ног, она усиливается при наклоне туловища вперёд; ограничение движения; чувство онемения в стопе; боль в животе.

Причины остеохондроза:
Избыточный вес. Давление на межпозвоночные диски значительно усиливается, если есть лишние килограммы. Хрящевая прослойка между позвонками получает для своего питания только жидкую часть крови путём диффузии через поры в кровеносных сосудах. Диск напитывается влагой, при этом сохраняется его эластичность и твёрдость. Чем сильнее давление, тем тяжелее идёт запитывание влагой диска и его восстановление. У людей со значительным избыточным весом и у тех, кто часто подымает тяжёлые грузы, постепенно усыхает последний межпозвоночный диск между 5 поясничным позвонком и крестцом, так как он испытывает наиболее сильную нагрузку, держа всё туловище.
Неудобная обувь. Стопа человека имеет с подошвенной поверхности свод, который необходим для амортизации при ходьбе. Мышцы стопы поддерживают кости в определённом положении, препятствуя развитию плоскостопия. Тесная обувь сжимает кости, и мышцы со временем слабеют, так как нет надобности в их работе, развивается плоскостопие. При этом смягчение при движениях ослабевает, сотрясение при ходьбе передаётся на внутренние органы и позвоночник. Но больший вред в этом отношении приносит обувь с жёсткой подошвой на высоком каблуке. Здесь нагрузка от веса тела перемещается на переднюю часть стопы, пальцы ног со временем могут деформироваться, развивается поперечное плоскостопие также происходит прогибание в поясничном отделе. Эти факторы усиливают давление на поясничный отдел, смягчающее действие свода стопы выключается, что приводит к микротравматизации межпозвоночных дисков. Рекомендуется носить нестягивающую обувь, мягкую, если есть каблук то высотой до 3 – 5 см. Если говорить об одежде, то людям, страдающим шейным остеохондрозом, не рекомендуется носить одежду сдавливающую шейно-воротниковую область (галстук, рубашки с узким воротником и др). Провоцирует мышечный спазм и тяжёлая зимняя одежда, оказывающая давление на плечевой пояс. Поэтому она должна быть лёгкой, но и достаточно тёплой.
Неправильная осанка. Правильная осанка способствует равномерно распределяемой нагрузке на все отделы позвоночника и соответственно на межпозвоночные диски. Посмотрим на сколько в % соотношении наши диски испытывают нагрузку в зависимости от положения тела. Если изначально взять за 100% нагрузку стоя, тогда лёжа на боку, она составит-75%, лёжа на спине-25%. Во время сна наш позвоночник расслабляется и отдыхает, межпозвоночные диски несколько выпрямляются. Рекомендуется спать на полужёстком матрасе, с небольшой подушечкой только под головой. Прогибающиеся пружинистые кровати, а также с неровной поверхностью формируют неправильные изгибы позвонков, сдавливая определённые участки дисков, что нарушает их питание.
Если человек стоит, и затем наклонился вперёд, нагрузка возрастает до 150% . Если при этом он держит в руках груз, то в зависимости от тяжести сила давления возрастает от 220% и выше. Поэтому при ходьбе и выполнении работы, в положении стоя, необходимо следить за осанкой, чтобы она была ровной. Если приходится подымать тяжёлый вес, то только присев и с ровной спиной. Иначе с течением времени будет страдать поясничный отдел. При положении сидя давление уже составит 140%, если при этом наклониться вперёд 185%, и если ещё наклон с весом нагрузка будет 275% и выше. Стул, на котором приходится много сидеть, должен иметь достаточную высоту, чтобы ноги не свисали и не были приподняты вверх. Сидение должно доходить почти до подколенных ямок, а спинка до лопаток, тогда будет легче упор и поддержание туловища. Письменный стол по высоте удобен, когда локти свободно могут на нём лежать. При этом туловище находится в ровном положении, нет нужды сгибаться или наоборот приподымать руки вверх. Чтобы поддерживать правильную осанку важно укреплять мышцы спины, иначе сделать это будет сложно. Поэтому следующей причиной болезни считается.
Недостаточная физическая активность. При ходьбе, работе в огороде, плавании и др. видах деятельности укрепляются мышцы туловища. Прикрепляясь к позвоночнику, они удерживают его в правильном положении. Но есть и множество упражнений, выбрав подходящие для вас, и, выполняя их регулярно, вы сможете значительно улучшить своё состояние. Если вам приходится долго сидеть, или находиться в одной позе, тогда через каждые 30 минут делайте небольшую разминку. Несколько позже мы опишем упражнения, которые укрепляют мышцы, выравнивают осанку, снимают мышечное напряжение и уменьшают давление на межпозвоночные диски. Здесь важно сказать и об избыточной нагрузке. К примеру, у пловцов профессионалов развивается остеохондроз и др. изменения в позвонках, хотя само по себе плавание полезно. Тоже можно сказать и о других видах спорта. Но в обычной жизни мы чаще сталкиваемся с избыточным напряжением при поднятии тяжестей. Женщина несёт с базара сумки полные продуктов, мужчины носят раствор, подымают камни, мебель и т.д. По нормам сан. Гигиены, если человек здоров, то для женщин допускается вес до 10кг., для мужчин до 30 кг. Конечно, многое зависит от физической подготовки, но даже крепкие мужчины страдают от болей в спине. Исследуя останки воинов со времени Александра Македонского, учёные обнаружили, что их позвонки имеют изменения характерные для остеохондроза. Связывают это с тем, что они носили тяжёлые доспехи, хотя были физически крепкими. Очень важно помнить, что если тяжёлый груз подымать не с ровной спиной, а с согнутой тогда травмируется поясничный отдел позвоночника и повышается риск возникновения позвоночных грыж. Вспоминается один случай, когда уже 60 летний мужчина поднял своего зятя в ровном положении, который весил 120 кг., при этом он почувствовал тянущую боль в ноге, которая вскоре прошла. Позже на пасеке он качал мёд и набрав его в бидоны, взял один из них и понёс к багажнику машины. Бидон весил меньше, чем зять (килограмм 70) но когда он наклонился и поставил его в багажник, сильная боль появилась в спине, отдавая в ногу. Нога стала не столь послушной, более слабой, развился парез. Позже на снимке выявили грыжу диска. От операции он отказался, боли со временем прошли, но хромота осталась.
Избыток жиров в питании и недостаток воды. Иногда мы можем встретиться с советом, употреблять хрящи птиц, чтобы вещества, содержащиеся в нём, поступали в межпозвоночные диски. Но гарантию того, что это происходит дать очень сложно. Скорее мы испортим желудок, чем излечим остеохондроз. Однако пить 1,5-2.0 литра воды и избегать жирных блюд было бы полезно. Это будет способствовать хорошему кровообращению в позвоночнике и его восстановлению.

Простые средства лечения.
В этом разделе мы дадим советы, каким образом в домашних условиях можно улучшить своё самочувствие.
1. Водные процедуры:
-Общая ванна с температурой 37-38 гр. – 25 минут.
Общая ванна с температурой 39-43 гр. – 10-15 минут.
В воду можно добавить горчичный порошок 200 – 250 гр., отвар травы шалфея, хвойный экстракт, но это не главное. Здесь пользу приносит прогревание и стимулирование кровообращения, что расслабляет скованные мышцы и уменьшает застойные явления. Если вы страдаете сердечно-сосудистым заболеванием, варикозным расширением вен ног, тогда их принимать не следует. Также необходимо быть осторожным в острый период болезни, когда есть сильные боли в спине.
-Разогревающий душ на область позвоночника. Хорошо разогреть спину до красноты при этом можно одновременно растирать руками поясницу и ягодицы.
2.Согревающие припарки на спину. Необходимо на пару или в микроволновой печи разогреть влажное полотенце, завернуть его в сухое полотенце и положить на болезненную область. Если будет чувство жжения, подложите ещё один слой ткани. Длительность прогревания 20-30 минут.
3.Растирание вдоль позвоночника и всей спины настойкой софоры японской. Или применение согревающего компресса на необходимый участок с этой настойкой разведённой 1:1 с водой.
4.Перцовый пластырь. Приобретается в аптеке. Приклеивается вдоль или поперёк спины на проблемные места. Держать его можно 1-2 суток. При повышенной чувствительности возможно раздражение кожи в виде покраснения и зуда.
5.При появлении болезненных узелков в мышцах, их предварительно разогревают, и затем делают массаж льдом 7-10 минут. Это оказывает обезболивающий эффект и повышает порог болевой чувствительности данного участка, что после 3-5 сеансов такой процедуры помогает избавиться от боли или уменьшить её.
6.Для естественной вытяжки позвоночника приподнимите головной конец кровати на 25-30 см., подложив под неё бруски или др. Это будет несколько растягивать позвонки, уменьшая давление на суставчики и межпозвоночные диски.
Упражнения при сколиозе:
1.Стоя прямо, ноги расставив шире плеч, поднимаем руки вверх и в стороны, затем прогибаемся (не наклоняемся) назад. Задерживаемся в таком положении на 4 секунды. Затем принимаем исходное положение. Повторяем упражнение 3-4 раза.
2.Стоя в ровном положении, руки заводим назад, можно держать палку длиной от поясницы до затылка (чтобы не прогибалась спина). Затем делаем наклоны вперёд до угла 90 градусов. Смотря перед собой и с ровной спиной. Повтор 7-8 раз.
3.Исходное положение с руками сзади, как описано выше. Теперь мы приседаем: пятки прижаты к полу, спина ровная 7-15 повторов. Первое время будет сложно не отрывать пятки и будет небольшое пощёлкивание в коленных суставах.
4. Подойдите к стене и прижмитесь задней частью туловища к ней. Плечи опущены, голова стоит ровно. Зафиксируйте это положение, отойдите от стенки, старайтесь сохранять осанку ровной. Периодически повторяйте его на протяжении дня.
5.Таже прижмитесь к стене задней частью туловища, сделайте один неширокий шаг вперёд. Поднимите руки вверх, прогнитесь назад, коснувшись кончиками пальцев стены, задержитесь в таком положении на 4 секунды.

Упражнения для растяжки мышц и уменьшения болей в грудном и поясничном отделах:
1.Подойдите к стене на расстояние 1-2 метра, руки поднимите вверх и упритесь в неё ладонями, несколько наклонившись. Затем максимально прогнитесь и зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд.
2.Стоя ровно поднимите руки вверх, взяв в замок. Постарайтесь потянуться вверх, при этом, не отрывая пятки от пола и одновременно поворачиваясь то в одну, то в другую стороны.
3. Лягте на пол лицом вниз, руками упритесь о пол шире плеч. Затем приподнимайте туловище, стараясь держать прижатыми ноги и таз к полу. Постарайтесь выпрямить руки, зафиксируйте положение на 3-4 секунды, повторите 2-3 раза.
4.Стоя на четвереньках, прогните спину, а затем выгните, повторяя несколько раз.
Упражнения для укрепления мышц спины.
1.Стоя поднимите левую руку вверх, при этом правую ногу поднимите вытянутой назад. Тоже повторите правой рукой и левой ногой. Кол-во повторов 7-8.
2.Лёжа на полу лицом вниз, поднимите вверх поочередно 7-10 раз правую, а затем и левую ноги. Позже используйте груз на ноги (мешочки с песком или др.).
3.В том же положении поднимите поочерёдно одну руку, а затем и другую перед собой 7-10 раз. Позже пробуйте делать с грузом.
4.С течением времени попробуйте приподнять одновременно руки и ноги, зафиксировав положение на 2-3 секунды.
5.Лёжа на кровати лицом вниз, согните ноги в голенях, на них необходимо надеть резиновое кольцо диаметром достаточным, чтобы другую часть натянуть на спинку кровати. Тяните на себя резину или другое приспособление, сгибая голени, при этом старайтесь держать таз прижатым к кровати.
Упражнения для мышц шеи: Необходимо делать их медленно и плавно. Это повороты, наклоны, сгибание и разгибание головы. Эти же упражнения делайте с сопротивлением, оказывая противодействие руками. Не рекомендуется круговое вращение головы и сильное разгибание с запрокидыванием назад.
Если мы прислушаемся к выше написанным советам и будем регулярны в выполнении упражнений – тогда здоровая спина будет для нас лучшей наградой.

Лекцию составил доктор Хацинский А.Н.

* * *
В своей жизни я никогда ничего не планирую наперед. Имея слабое здоровье, я благодарю Бога за каждый новый день. Я не думала ехать в санаторий, но когда мы перестали употреблять мясо, нужно было научиться готовить здоровую вегетерианскую пищу, чего, конечно, я не умела. Я стала молиться, чтобы Бог помог и послал мне такого человека, который бы научил меня так готовить. Но Бог решил этот вопрос по-Своему. Он послал человека, который сказал: «Ты поедешь в санаторий в Кирьяковку». Его предложение было настолько неожиданным, что неожиданно для себя я ответила: «Да, поеду». В этом я увидела ответ Божий. Но, прошло какое-то время, и в моей семье случился кризис. Я жила в слезах и днем и ночью. Мы с мужем много молились, потому что помощи не откуда было ждать.
Но, все же в Кирьяковку мы приехали. Мне показалось, что встречавшие нас люди, ждали нас всю жизнь. Мне всегда было интересно посмотреть на людей, о которых Библия говорит, что «они были с Иисусом». И я увидела таких людей. В этом злом мире еще есть люди, которые отражают любовь Иисуса.
Что касается кухни – здесь я получила то, что хотела. Но кроме этого здесь у меня ни разу не было проблем с желудком, который постоянно мучил дома. И сейчас я понимаю, что Бог привел меня сюда не только для того, чтобы научиться готовить пищу. Он показал, какими можно быть здесь в этом мире. Я очень благодарна всем и верю, что это место и люди, работающие здесь, поставлены Богом.

* * *
«Они первыми увидели нас! - говорила семья, приехавшая к нам на отдых. Несмотря на то, что мы были здесь давным-давно, не смотря на то, какое огромное количество людей побывало здесь – они узнали нас. Но самое важное, что я для себя подметила – говорит жена, - во время пребывания здесь люди получают не только физическое исцеление, но и душевное. Когда идешь на работу, и каждый день встречаешься с людьми агрессивными и злобными, когда каждый день в нервном напряжении, так хочется просто покоя. И потом, напитавшись добротой и любовью здесь, приезжаешь домой – и люди уже не такими злобными кажутся. Я учусь их любить как здесь, как любит этот персонал. Хочется тоже быть такой доброй улыбчивой и жизнерадостной…

* * *
Когда мне сказали: «Смотри, твой Леня улыбается, он что-то рассказывает Александру!» - я… заплакала. Мой муж два с половиной года после болезни не мог ни говорить толком, и с той поры я не видела на его лице улыбки. Он был в отчаянном состоянии, и казалось, в безнадежном. Когда я ехала сюда, другие меня отговаривали: «Он же не доедет, ты можешь в дороге его потерять!». Но я почему-то была уверенна, что нам надо ехать.
Сейчас после увиденного чуда я приняла конкретные решения. И мне очень хочется поблагодарить того Бога, с которым я познакомилась здесь.

* * *
Я считаю не лишним еще раз поблагодарить Бога или судьбу, не знаю, как правильно выразиться, за то, что я попала в эту семью. Поблагодарить весь персонал санатория за то, что приняли меня такой, какая, я есть, со своими проблемами и большими-большими переживаниями. Спасибо за помощь ежедневную и, можно сказать ежечасную, оказывая ее, вы касались струн моей души. Это, наверное, Господь через вас касался меня. Самым большим уроком для меня был этот принцип: если болезнь сбивает человека с ног, нужно изо всех сил бороться, не здаваться, не падать в уныние. А если сам не справляешься – обратиться к Господу с молитвой и очень-очень верить, и Он обязательно поможет.
* * *
Я слышала об этом санатории раньше, но всегда думала: что за эти десять дней можно изменить в здоровье. Но сложились такие обстоятельства, что мне стало просто необходимо поехать на лечение. Когда я стала собирать справки у врачей – они все как сговорились, не пускали меня. Но, в конце концов, я вымолила эту поездку у Бога. Мы оформили документы, и я поехала. Но самое интересное и необычное было впереди… Встречает нас автобус, мы познакомились с водителем, его звали Степан. Потом вижу: этот водитель на огороде работает, на стройке, с бумагами дело имеет. Я не выдержала и спрашиваю: что это за человек и кем он здесь работает? Мне отвечают: это директор санатория. Я была ошеломлена: как директор может делать всю работу? Потом я пошла к врачу на прием. Захожу, смотрю, сидит «двадцатилетний мальчик» - неужели это врач? Побеседовали – оказывается, умный человек! Думаю, что же будет дальше? И, правда, моим удивлениям еще не пришел конец. Пришло время делать процедуры. Входит маленькая худенькая девочка и говорит, что она будет моим инструктором. Я была потрясена! Слаживалось впечатление, что поставь любую девчушку управляющим или горничной – они все умеют и ничего не стыдятся, что за взаимозаменяемость? Куда это я попала? В семье, где все родные не всегда так гладко бывает. Как будто большой Эдем небесный спустился на землю! Я в восторге! Можно сказать, что я приехала сюда гусеницей, а превратилась в бабочку. Какая-то доселе неизвестная радость меня переполняет. Я желаю, чтобы каждого из вас Господь и дальше вел, наполняя, наполняя ваши сердца любовью и миром.

Наверное, все сотрудники Санатория «Новая Жизнь» согласятся с тем, что каждый заезд наших гостей является особенным. И мы уверенны – это потому что перед каждым заездом отдыхающих мы просим Бога, чтобы Он Сам сформировал его. Господь делает свою работу.