Jak opalać się bez szkody dla zdrowia?

W latach 70. bracia Wolf wymyślili maszynę do opalania i po zapewnieniu wsparcia lekarzy, którzy byli przekonani o pozytywnych skutkach promieniowania ultrafioletowego (poprawa nastroju, wytwarzanie witaminy D, regulacja metabolizmu wapnia w organizmie), solarium szybko zyskało popularność, która pozostaje do dziś.

Jednak WHO klasyfikuje promieniowanie UV stosowane w solarium jako rakotwórcze, stawiając je na równi z radem i plutonem. Ale apologeci sztucznego słońca twierdzą, że lampy w solarium emitują promienie UVA i UVB, co oznacza, że ​​ich szkoda jest minimalna.

Argumenty za

Tak, solarium pomaga zwiększyć syntezę witaminy D. Jednak większość populacji otrzymuje już wystarczającą ilość tej substancji wraz z jedzeniem i okresową ekspozycją na słońce, więc nie ma rzeczywistej potrzeby dodatkowego promieniowania UV. W przypadkach, gdy ekspozycja na słońce jest niewystarczająca (na przykład podczas życia w Arktyce), lekarze zdecydowanie zalecają uzupełnienie tego niedoboru odpowiednią dietą, a nie solarium. Odpowiedni łosoś, tuńczyk, makrela, w mniejszym stopniu - wątroba wołowa, ser, żółtko jaja, grzyby. Ponadto witamina D jest specjalnie dodawana do niektórych produktów spożywczych, co zwykle jest wskazane na opakowaniu.

Wizyta w solarium może być zalecana tylko w bardzo rzadkich i szczególnych przypadkach: na przykład dzieje się tak w leczeniu zapalenia skóry i łuszczycy. Następnie przebywanie pod promieniami UV powinno być pod nadzorem lekarza w placówce medycznej.

Powszechnie uważa się, że jasna opalenizna w solarium stanowi dobrą ochronę przed poparzeniem słonecznym. W pewnym stopniu jest to prawda, ale w tym przypadku współczynnik SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) wynosi około 2-3, podczas gdy dla różnych narzędzi specjalnych może wynosić 15, 30 lub nawet 50. Z SPF 15 blokuje 93% promieniowania UVB, a SPF 30 blokuje 97%.

Argumenty PRZECIW

Pod koniec XX wieku stało się jasne, że liczba pacjentów z rakiem skóry znacznie wzrosła. Według naukowców powodem podróży była moda na cieplejsze klimaty. Nie mniejszy wkład w te statystyki miał rosnąca popularność sztucznego opalania. Sprawę pogarsza fakt, że rozwój raka jest długim procesem, który może potrwać dziesięciolecia. Dlatego zakłada się, że liczba przypadków będzie tylko rosła.

Takie konsekwencje powstają z powodu faktu, że topienie DNA może uszkodzić melanocyty. Melanocyty to komórki, które wytwarzają melaninę pigmentową, która zabarwia skórę na brązowo. Uszkodzenie to może prowadzić do czerniaka - najbardziej śmiertelnego raka skóry. Promienie UVA i UVB mogą powodować raka. W tej chwili istnieje udowodnione powiązanie między wizytą w solarium a rakiem płaskonabłonkowym (jeden z najczęstszych rodzajów raka skóry), a także czerniakiem (skóra i oczy). Ponadto badania pokazują, że regularne wizyty w solarium w młodym wieku (do 35 lat) zwiększają ryzyko rozwoju czerniaka o 75%. Mniej poważnych konsekwencji: wczesne starzenie się skóry, oparzenia, a nawet blizny, zapalenie oka (zapalenie rogówki i zapalenie spojówek) i zaćma. Ponadto intensywna ekspozycja na promieniowanie UV może tłumić układ odpornościowy, co zwiększy prawdopodobieństwo rozwoju chorób zakaźnych.

Jeśli wybierzesz między słońcem a solarium, trudno powiedzieć, co jest gorsze. Naturalne promieniowanie UV to 95% UVA i 5% UVB. W salonach stosuje się różne urządzenia o różnym stosunku tych promieni. Ale ponieważ oba typy są onkogenne, nie ma to większego sensu. Ponadto niektóre urządzenia mogą wytwarzać 10-15 razy więcej promieniowania UVA niż słońce w południe.

Pomimo zaleceń lekarzy, aby nie odwiedzać solarium lub robić tego tak mało, jak to możliwe, niektórzy ludzie nie mogą regularnie się opalać przez cały rok. Naukowcy na podstawie badań stwierdzili, że regularne opalanie w solarium może prowadzić do uzależnienia, podobnie jak narkotyków. W szczególności grupa amerykańskich naukowców odkryła, że ​​aktywność mózgu takich ludzi jest podobna do aktywności alkoholików i narkomanów.

Dlatego zabronione jest korzystanie z solarium w Brazylii i jednym państwie australijskim. W Wielkiej Brytanii, Niemczech, Szkocji, Francji, kilku stanach Australii i USA, a także w niektórych prowincjach Kanady, osobom w wieku poniżej 18 lat nie wolno opalać się w solarium.

Co robić

Liczne badania wskazują, że wizyta w solarium jest uzasadniona tylko w przypadkach, w których istnieją medyczne wskazania do promieniowania ultrafioletowego. Wynika to z faktu, że promienie UV powodują raka i zwiększają ryzyko rozwoju innych chorób skóry i oczu.

Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz uniknąć wizyty w solarium, musisz przestrzegać następujących zasad bezpieczeństwa:

  • Wybierz studio do opalania z wykwalifikowanym personelem, który może udzielać porad medycznych na temat korzystania z łóżek do opalania.
  • Zwróć uwagę na intensywność promieniowania UV w urządzeniach do opalania. Często jest tak wielki, że przekracza intensywność południowego słońca. Ponadto lampy w solarium mają datę ważności i ważne jest, aby ją sprawdzić, w przeciwnym razie istnieje możliwość natknięcia się na sprzęt z uszkodzonym filtrem UV.
  • Podczas opalania używaj okularów ochronnych, niezależnie od tego, co mówią w salonach.
  • Zacznij od krótkich sesji. Czas, po którym pojawia się opalenizna, wynosi 6-48 godzin, więc oparzenia nie można natychmiast zauważyć.
  • Regularna ekspozycja nie powinna przekraczać 2 sesji tygodniowo i 30 sesji rocznie.

WHO i wyspecjalizowane organizacje medyczne szczególnie nie zalecają wizyty w solarium w następujących przypadkach:

  • Wiek jest poniżej 18 lat.
  • Duża liczba piegów i moli.
  • Częste oparzenia słoneczne w dzieciństwie.
  • Przyjmowanie niektórych leków (czasami efektem ubocznym może być wzrost wrażliwości skóry).
  • Bardzo jasna skóra (typy I i II).
  • Narażenie na oparzenia i szybkie opalanie.
  • Rak skóry w wywiadzie medycznym lub rodzinnym.
  • Przedrakowe lub rakowe zmiany skórne.
  • Skóra uszkodzona przez słońce.
  • Makijaż (kosmetyki mogą zwiększyć wrażliwość na promieniowanie UV).

Jak się opalać - główne zasady.

Kilka wskazówek dotyczących właściwej opalenizny nie przeszkodzi tym, którzy w końcu czekają na wakacje i odpoczywają w ciepłych krainach, gdzie czekają na plaże, morze i łagodne słońce, które w przypadku niewłaściwego obchodzenia się mogą przynieść nie tylko radość z brązowej opalenizny, ale także szkodzi zdrowiu. W dzisiejszych czasach atmosfera przenosi znacznie więcej promieniowania ultrafioletowego na powierzchnię Ziemi, jest bezpośrednio związana ze środowiskiem, dlatego aby nie zepsuć żywych wrażeń z wakacji i uniknąć poważnego poparzenia, należy przestrzegać zasad właściwego opalania.

Dla wszystkich rodzajów skóry istnieją ogólne zalecenia:

➡ 1. W pierwszych dniach pobytu w kurorcie czas ciągłego opalania w południowym słońcu nie powinien przekraczać 10 minut. Na środkowym pasie okres ten podwaja się. Potem możesz się opalać i dłużej, ale bez fanatyzmu.
➡ 2. Podczas opalania koniecznie przykryj głowę chusteczką, pareo lub ręcznikiem.
➡ 3. Po każdej kąpieli wytrzyj skórę z wody. Krople wody, podobnie jak soczewki, wzmacniają efekt promieniowania ultrafioletowego, które szybko prowadzi do poparzeń.
➡ 4. Nie wystawiaj się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych w okresie największej aktywności słońca od 12 do 17 godzin.
Apply 5. Nakładaj opaleniznę delikatnymi ruchami masującymi. Filtry ochronne mogą zostać zniszczone w wyniku intensywnej ekspozycji.
➡ 6. Pod osłoną promieni słonecznych postaraj się również zasłonić oczy.
➡ 7. Nie łącz opalania z piciem alkoholu i staraj się nie pić zimna.
➡ 8. Przed opalaniem zaleca się pić mrożoną herbatę i jeść coś słonego, ale z umiarem.
➡ 9. Przydaje się chodzenie boso po plaży, staranie się bez czytania i snu.
➡ 10. Po opalaniu zawsze używaj środków nawilżających lub łagodzących. Promienie słoneczne suszą skórę, a nawilżając ją, nie tylko usuniesz uczucie napięcia skóry, ale także naprawisz opaleniznę.

1. Potrzebujesz więcej kremu

Idealnie krem ​​należy nakładać codziennie, nawet zimą. Oczywiście mało prawdopodobne jest przestrzeganie tego rytuału przez cały rok. Ale latem nie można zapomnieć o filtrze przeciwsłonecznym. Zwłaszcza w godzinach głównej aktywności słonecznej: od dziesiątej rano do czwartej wieczorem. Więc na wakacje weź ze sobą produkt o co najmniej 20 lub 30 SPF. A jeśli nadal chcesz zachować młodość i zdrowie skóry tak długo, jak to możliwe, zimą nałóż krem ​​z SPF 10.

Wybór kremu z filtrem

Wraz z nadejściem lata każdy z nas stara się być jak najbardziej na słońcu i uzyskać świetną opaleniznę. Ale często zaniedbując zdrowy rozsądek, dostajemy bardzo nieprzyjemne konsekwencje, takie jak oparzenia i plamy starcze. Aby temu zapobiec, musisz najpierw zadbać o własne bezpieczeństwo i kupić środki na opalanie i po nim.

Pamiętaj, że ochronę przeciwsłoneczną należy zastosować około 20 minut przed opalaniem.

Krem przeciwsłoneczny, balsam i balsam - łatwy w użyciu, odpowiedni dla każdej skóry, dobrze nawilża i chroni przed promieniowaniem. Krem z ochroną SPF 15 oznacza, że ​​możesz bezpiecznie pozostać na słońcu przez około 15 minut, SPF 45 - około 45 minut itp. Jeśli często wchodzisz do wody, zdobądź wodoodporny krem, nie zmyje go woda i nie spłynie.

Spraye słoneczne i olej - więcej płynnej konsystencji i bardziej stabilny niż krem. Również różnią się w zależności od współczynnika ochrony. Wybierz narzędzie, które jest dla Ciebie wygodne, ochroni Cię przed niechcianymi oparzeniami. Nakładaj go równomiernie na skórę, a opalenizna szybko spadnie na twoje ciało.

Jeśli masz już oparzenie, natychmiast posmaruj spalone miejsca środkiem do opalania. Najlepiej jest użyć sprayu, daje efekt chłodzący, kojący. Jeśli nie znalazłeś sprayu, możesz użyć kwaśnej śmietany lub ogórka. Łagodzą stany zapalne i mają korzystny wpływ na skórę.

Usta można chronić balsamem, który znajduje się u każdej dziewczyny.

2. Zrozumieć, czym są SPF i światło ultrafioletowe.

Nic dziwnego, jeśli nie wiesz, jaka jest różnica między SPF 15 a SPF 30. I nie wszyscy zdają sobie sprawę z różnego promieniowania ultrafioletowego. Ale tak naprawdę warto zrozumieć tak ważne rzeczy, aby zrozumieć, dlaczego potrzebujemy ochrony przeciwsłonecznej. Istnieją dwa rodzaje promieni słonecznych: UVA i UVB. Pierwszy - docieraj do powierzchni Ziemi nawet przez chmury i stanowią 95% całkowitego światła UV. Wnikają bardzo głęboko w skórę, przyspieszając proces starzenia. Promienie UVB przyczyniają się do poparzeń i chorób skóry.

SPF to substancja, która chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Im wyższa jest jego zawartość w produkcie, który stosujemy, tym więcej czasu możemy spędzić na słońcu bez większych szkód. Na przykład, jeśli zastosujesz krem ​​z SPF 15, to od godziny spędzonej na słońcu konsekwencje będą takie same, jakbyś był narażony na to tylko przez cztery minuty. Z ochroną SPF 30 - tylko dwie minuty. Jednak żaden krem ​​nie chroni skóry przed ekspozycją na słońce o 100%. Dlatego jest mało prawdopodobne, aby kiedykolwiek potrzebne było narzędzie o SPF powyżej 50.

3. Chroń na czas

Najlepiej zastosować krem ​​na 15 minut przed wyjściem na słońce, wtedy produkt na pewno będzie miał czas na wchłonięcie. Następnie stosuj ochronę co dwie godziny. Jeśli chcesz się opalić, użyj produktu z SPF 15 lub 20. Taki filtr przeciwsłoneczny nie może całkowicie ochronić cię przed skutkami szkodliwych promieni UVB. Ale przynajmniej sprawi, że pobyt na plaży będzie bezpieczniejszy.

Nie zapominaj, że pot i woda mogą wpływać na skuteczność kremu. I chociaż wiele filtrów przeciwsłonecznych ustawia się jako wodoodporne, nie należy ufać liczbom wskazanym na opakowaniu. Chyba że obliczyć czas, w którym możemy pływać bez szkody dla skóry. Na przykład, jeśli jest napisane, że ochrona działa w wodzie przez 25 minut, powinieneś opuścić basen nieco wcześniej, aby ponownie zastosować produkt.

Jak opalać się w solarium?

Piękna opalenizna jest jednym z niezbędnych atrybutów współczesnego człowieka sukcesu i wielu woli opalać się nie w egzotycznym kurorcie lub jeziorze, ale w solarium, unikając bezpośredniego światła słonecznego. Jakie zasady należy stosować, aby uzyskać równomierną brązową opaleniznę?

Po pierwsze, powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieje wiele przeciwwskazań do wizyty w solarium: choroby serca i nerek, tendencja do czerniaka, obecność dużej liczby piegów i znamion. Na szczęście większość ludzi jest wolna od tych czynników ograniczających.

Po drugie, musisz wybrać solarium. Powinieneś poważnie podejść do tego problemu, ponieważ twoja opalenizna i zdrowie zależą od jakości sprzętu, a kompetentny personel opracuje program wizyty w solarium, który zapewni osiągnięcie najlepszej opalenizny. Wreszcie wizyta w przytulnym solarium z wykwalifikowanymi opiekunami zapewni największą przyjemność i przyniesie morze pozytywnych emocji.

Po trzecie, zadbaj o bezpieczeństwo najbardziej delikatnych części ciała: używaj okularów do ochrony skóry powiek i specjalnych naklejek na sutki. Nie powinieneś zbyt gwałtownie się opalać, ponieważ jest to zaczerwienione, a nawet oparzenie skóry. Pierwsza sesja powinna trwać około 3 minut, za drugim razem czas pobytu w solarium można zwiększyć do 5 minut i tak dalej.

Po czwarte, spłucz makijaż przed wizytą w solarium. Warto wziąć prysznic, ale bez mydła, aby nie zmyć cienkiej warstwy ochronnej ze skóry. Jeśli nadal uważasz, że konieczne jest stosowanie kosmetyków, użyj tylko specjalnych produktów, które niewątpliwie będą oferowane w solarium - sprawi, że opalenizna będzie bardziej równomierna i trwała. Czapka do włosów będzie bardzo odpowiednia, która ochroni linię włosów przed wyczerpaniem związanym z ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe.

Wreszcie po sesji w solarium powinieneś odpocząć, ponieważ promieniowanie ultrafioletowe przyspiesza metabolizm i jest rodzajem obciążenia. Unikaj wysiłku fizycznego przez co najmniej godzinę, pij zieloną herbatę lub świeży sok pomarańczowy. Nawiasem mówiąc, zaraz po solarium nie powinieneś myć się ściereczkami ani szorować, aby nie „zmyć” opalenizny.

Niewątpliwie przestrzegając opisanych zasad, osiągniesz idealną opaleniznę w najkrótszym czasie. Życzymy wszystkim udanego pobytu oraz wspaniałej, modnej i stylowej opalenizny.

5. Zapomnij o fałszywym opalaniu

Najlepsza opalenizna jest naturalna, więc zapomnij o wszystkich tych lekach, takich jak olejki do barwienia, które zamieniają cię w kurczaka z grilla. Także o solarium. Jeśli chcesz zostać czekoladą, zastosuj mniej ochrony i dłużej leż na plaży. Bronzery i tabletki do opalania również cię nie potrzebują. Po pierwsze, jest bezużyteczny. Każdy produkt, który nałożysz na skórę, zostanie jak najszybciej zmyty. Po drugie, nie jest bezpiecznie. Lekarze optymalizujący tabletki opalające nie są zalecani. Ponadto takie preparaty nadadzą Twojej skórze nie złoty, ale czerwony odcień. Jest mało prawdopodobne, aby ktoś chciał wyglądać, jakby zjadł za dużo marchewki.

6. Zawsze przestrzegaj tych zasad.

Nawet gdy skóra uzyska pożądany odcień, nie zapomnij zastosować ochrony. I nie daj się ponieść zbytnio słonecznym łazienkom, w przeciwnym razie opalenizna zacznie wyglądać nienaturalnie. Jeśli nie zamierzasz całkowicie zmieniać koloru skóry podczas wakacji, użyj kremu z SPF 30, aby zachować złoty odcień. A jeśli martwisz się, że do końca lata nie będzie śladu opalenizny, po prostu idź do Rio na zimę. Nie zapomnij też skorzystać z naszych wskazówek.

O opalaniu

Opalanie to ciemnienie skóry w różnym stopniu pod wpływem promieni UV ze względu na syntezę i nagromadzenie specjalnego pigmentu (melaniny) w dolnych warstwach skóry.Opalanie może być naturalne (światło słoneczne) i sztuczne (solarium). Pierwsza faza opalania objawia się łagodnym rumieniem fizjologicznym (zaczerwienienie). Następnie skóra stopniowo ciemnieje, zyskuje opaleniznę (źródło: Wikipedia).

Nasza skóra składa się z warstw: naskórka, skóry właściwej i warstwy podskórnej. Najwyższa warstwa (naskórek) składa się z komórek - melanocytów. Komórki te syntetyzują melaninę, która ma zdolność ochrony skóry przed oparzeniami, jednocześnie nadając jej ciemny odcień. Różni ludzie wytwarzają różne ilości melaniny w organizmie, więc niektórzy są mniej wrażliwi, a inni bardziej wrażliwi na światło słoneczne. To zależy od fototypu osoby.

Światło słoneczne stymuluje melanocyty do wytwarzania większej ilości melaniny. Im więcej melaniny, tym ciemniejsza skóra. Synteza melaniny odbywa się przez pewien czas.

Wiadomo, że około 1 godzina wystarcza do aktywacji melanocytów. Jeśli codziennie spędzasz tyle czasu na opaleniu przez tydzień, pigment gromadzi się w komórkach do poziomu, na którym pełni funkcję ochronną. Jeśli chodzi o Czarnych, stale produkują melaninę. Ich skóra jest zawsze pigmentowana i najlepiej chroniona przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV). Nawiasem mówiąc, częstość występowania raka skóry u takich osób jest niższa.

Jak wspomniano wcześniej, pod wpływem promieni UV nasze ciało wytwarza witaminę D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia i fosforu, które z kolei odpowiadają za normalny stan systemu, a także za gojenie się ran.

Aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy D w ciele, wystarczy odsłonić twarz i dłonie na słońce przez 5-15 minut 2-3 razy w tygodniu w sezonie letnim.

Promieniowanie UV stymuluje większość procesów związanych z metabolizmem, oddychaniem, krążeniem krwi, układem hormonalnym

Opalanie jest dobrym pomocnikiem w przypadku bólu mięśni i zdarzeń reumatycznych, a także doskonałej profilaktyki osteoporozy i złamań.

Pod wpływem promieni UV we krwi znacznie wzrasta liczba przeciwciał, co zwiększa odporność organizmu na choroby zakaźne.

Kąpiele słoneczne są również stosowane w leczeniu następujących chorób skóry: wyprysk, łuszczyca, trądzik i inne.

O UV

Światło słoneczne wpływa na naszą Ziemię w następujących postaciach: promienie podczerwone (termiczne), promienie świetlne (światło widzialne) i promienie UV. Te ostatnie są podzielone na 3 grupy:

  1. Promienie UVA - długie fale („w pobliżu ultrafioletu”). Powierzchnia ziemi osiąga 95% tych promieni. Stanowią one jedno ze źródeł powstawania wolnych rodników, które są globalną przyczyną starzenia się. W porównaniu z promieniami UVB są najbardziej niebezpieczne w związku z prowokacją raka skóry, przyczyniają się do powstawania czerniaka. Daleko od zawsze szkodliwe działanie promieni UVA jest blokowane przez substancje ochronne - filtry słoneczne, a głównym środkiem ochrony jest odzież.
  2. Promienie UVB - średnie fale. Tylko 5% tych promieni dociera do powierzchni Ziemi, ale są one silniejsze i niebezpieczne, dlatego ta zawartość wystarcza do ich destrukcyjnego działania. Promienie UVB są najbardziej aktywne od 10:00 do 16:00, ale nie są w stanie przeniknąć przez chmury i szkło. Wywołują wiele problemów związanych ze skórą, fotostarzeniem (w mniejszym stopniu w porównaniu z promieniami UVA). To promienie UVB zapewniają początek syntezy melaniny. Szkodliwe skutki są prawie całkowicie blokowane przez większość filtrów słonecznych.
  3. Promienie UVC - krótkie fale. Są odfiltrowywane w atmosferze i nigdy nie docierają do powierzchni Ziemi, co oznacza, że ​​nie mają wpływu. Dlatego w celu ochrony przed słońcem stosuje się tylko dwie pierwsze grupy promieni UV: UVA i UVB.

Promieniowanie UV jest wzmacniane ze względu na fakt, że same promienie mają tendencję do odbijania się od różnych powierzchni. Na przykład śnieg odbija 90% promieni. W związku z tym podczas jazdy na nartach można uzyskać „ślepotę na śnieg” i poważne oparzenia skóry. Piasek odbija do 20% promieni UVB. Woda odbija również promienie UV, więc słońce na plaży jest uważane za bardziej niebezpieczne.

Oparzenie słoneczne

Bez względu na to, jak banalne może się wydawać to zdanie, musisz jednak opalać się prawidłowo i mądrze, aby zachować zdrowie. Faktem jest, że ciało nie zawsze wytwarza melaninę tak szybko, jak to konieczne w celu ochrony skóry. Przy dłuższej ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych śmierć komórek występuje w dolnych warstwach skóry. W rezultacie powstaje oparzenie słoneczne. Ponadto melanina nie chroni naszej skóry przed szkodliwym działaniem promieni UVA. Wiadomo, że powodują starzenie się skóry, niszczą kolagen i elastynę. Utrata kolagenu i elastyny ​​pomaga zmniejszyć elastyczność skóry, zmarszczki. W przypadku oparzenia słonecznego osoba czasami odczuwa fałszywe uczucie zimna.

Jak się opalać?

Aby uzyskać wszystkie przydatne właściwości opalania, musisz wiedzieć, jak prawidłowo się opalać.

, do ochrony przed promieniami UV, doskonałe są wszelkiego rodzaju daszki, markizy, parasole, a także lekkie czapki i przestronne ubrania w jasnych kolorach.

Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych (głównie kremów) opiera się na działaniu rodzajów filtrów w ich składzie, a mianowicie substancji organicznych lub nieorganicznych. Ogólna skuteczność takich funduszy jest szacowana na podstawie liczby SPF (współczynnik ochrony, Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) SPF pokazuje, ile razy dzięki filtrowi przeciwsłonecznemu możesz wydłużyć czas ekspozycji na słońce i może wynosić od 2 do 100. Wybór SPF zależy od fototypu danej osoby, warunków klimatycznych, w jakich opala się, częstotliwości opalania i innych czynników.

Jeśli chcesz natychmiast zabezpieczyć się przed grupami promieni UV, użyj produktu zawierającego zarówno filtry organiczne (ochrona przed promieniowaniem UVB), jak i nieorganiczne (ochrona przed promieniowaniem UVA). Te ostatnie obejmują tlenek cynku, dwutlenek tytanu i inne substancje.

oznacza nie tylko ochronę skóry przed promieniowaniem UV i przyczynianie się do produkcji melaniny, ale także nadaje jej miękkość.

Według ekspertów siła ochronna uprzednio nabytej naturalnej lub sztucznej opalenizny jest w przybliżeniu równa sile produktu, który ma SPF 2-3, co nie jest silnym pomocnikiem w ochronie skóry przed poparzeniem słonecznym.

Po opalaniu

Aby uniknąć wysuszenia i przedwczesnego starzenia się skóry po opalaniu, zaleca się stosowanie produktów nawilżających i odżywczych, które mogą obejmować na przykład aloes, olej z pestek winogron, ekstrakt z wodorostów i inne składniki. Jest ich bardzo dużo. Środki te są również wykorzystywane w celu łagodzenia podrażnień skóry i eliminacji łuszczenia. Uważa się, że konsolidują i przedłużają życie opalenizny.

W domu, ze względu na brak specjalnych środków, możesz użyć żółtka jaja, mocnej czarnej herbaty, soku z aloesu lub surowych ziemniaków, kwaśnej śmietany, kręgów świeżego ogórka (na twarz)

Alternatywa dla naturalnego opalania

Solaria to urządzenia, które sztucznie wytwarzają promieniowanie UV (z reguły jest to około 97% promieni UVA i około 3% promieni UVB) w celu uzyskania tak zwanej opalenizny kosmetycznej. Muszę powiedzieć, że WHO zdecydowanie sprzeciwia się solarium, zwłaszcza jeśli jest nadużywane, ich stosowanie znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry, czerniaka, przyczynia się do przedwczesnego starzenia się skóry, a także rozwoju zaćmy i tłumienia odporności. Zdarzają się przypadki, gdy ludzie, którzy chcieli kupić kosmetyczną opaleniznę ultrafioletową (UV), zapomnieli nosić specjalne okulary ochronne i tym samym zasłużyli na zaślepienie śniegiem, o czym wspominaliśmy wcześniej.

Opalanie to produkt kosmetyczny (krem, spray), który nadaje skórze ciemny odcień o różnej intensywności. Nowoczesne łóżka opalające wywołują produkcję melaniny przez komórki skóry. Leżą płasko na skórze i wyglądają całkiem naturalnie. Są dostarczane z różnymi przydatnymi komponentami i są używane jako dodatkowy produkt do pielęgnacji skóry. Jednak, podobnie jak inne produkty kosmetyczne, opalanie może powodować reakcję alergiczną. Ponadto korzyści zdrowotne wynikające z korzystania z łóżek opalających są wątpliwe.

Kilka zasad prawidłowego opalania

Szkodą opalania jest nadużywanie kąpieli słonecznych. Aby opalenizna działała wyłącznie na Twoją korzyść, pamiętaj o kilku prostych zaleceniach:

  • nigdy pierwszego dnia nie opalaj się dłużej niż 20 minut,
  • ekspozycja na słońce powinna stopniowo się zwiększać,
  • Wystarczy 1 godzina opalania codziennie,
  • staraj się unikać bezpośredniego światła słonecznego od 10:00 do 16:00,
  • szczególnie uważaj na ciążę i dzieci,
  • rozważ swój fototyp
  • używaj specjalnych produktów
  • nałóż dowolny produkt na skórę 20 minut przed opalaniem,
  • najlepiej opalać się godzinę po jedzeniu,
  • pić więcej płynów przed, podczas i po opalaniu.

Większość mieszkańców Rosji I, II i III ma typy skóry, co oznacza:

1. Musisz trochę się opalać i zachować ostrożność. Czasami wystarczy tylko dotrzeć do morza iz powrotem. (Szczerze mówiąc, osoby o typie skóry I-III generalnie nie są zalecane do opalania się na słońcu. Kąpiele powietrzne można kąpać tylko pod baldachimem przy użyciu specjalnych kremów ochronnych.)

2. Opalać się można tylko w „wschodzącym” i „zachodzącym” słońcu (najczęściej - od 09:00 do 10:00 i od 17:00 do 19:00, ale czas może się różnić w zależności od lokalizacji ośrodka i pory roku).

3. Używaj profesjonalnych filtrów przeciwsłonecznych z filtrem SPF 50-60, szczególnie w krajach położonych blisko równika (Tajlandia, Meksyk, Dominikana, Kuba, Mauritius, Malediwy, a nawet Egipt, jednak nie jest to pełna lista). Po każdym wejściu do morza konieczne jest ponowne użycie filtrów przeciwsłonecznych, ponieważ bez względu na ich jakość są one zmywane w słonej wodzie.

4. Pamiętaj: najbardziej agresywna opalenizna „leży” na mokrym ciele, dlatego po wykąpaniu nie musisz wygrzewać się na słońcu, lepiej szybko schować się przed bezpośrednim światłem słonecznym.

5. Szczyt aktywności słonecznej lepiej jest czekać w klimatyzowanym pokoju, ciesząc się przyjemnym popołudniowym snem na wakacjach (nie bez powodu jest sjesta). Jeśli przypadkowo z jakiegoś powodu znajdziesz się w słońcu u szczytu jego aktywności, musisz użyć czapek z dużymi daszkami lub polami, a także zastosować filtry przeciwsłoneczne o wysokim poziomie SPF i PPD na odsłoniętej skórze.

Myślę, że warto mówić o kremach osobno. Muszą być kupione w aptekach lub w profesjonalnych sklepach kosmetycznych i salonach. Na tubach zobaczysz różne skróty. Jednym z nich jest SPF (Sun Protection Factor), czynnik ochrony przed słońcem, który wskazuje poziom przesiewania promieniowania ultrafioletowego widma B, SPF nie chroni skóry przed fotostarzeniem. Za ten proces odpowiedzialny jest filtr PPD (Permanent Pigmentation Darkening, w tłumaczeniu z angielskiego - „opóźniona pigmentacja wtórna”). Obecnie maksymalny poziom PPD wynosi 42. Oznacza to, że Twoja skóra, na którą nakładany jest produkt o maksymalnej wartości PPD, jest chroniona przed promieniowaniem ultrafioletowym o widmie A o 42% więcej niż bez użycia produktu. Niestety nie wszystkie firmy stosują metodę PPD, dlatego należy zachować ostrożność przy wyborze ochrony przeciwsłonecznej.

Możliwości natury i „źródła życia” powinny uzdrawiać ciało, a nie zabijać je. Opalaj się poprawnie.

Obejrzyj wideo: Dlaczego krem do opalania szkodzi i co Ci grozi? (Kwiecień 2020).